五大原因让男士疲劳不堪 对抗疲劳可以这么吃

奶茶 | 2015-07-16 12:30:00
阅读()

 

疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象,可以分生理疲劳与山东群英会澳洲28。因为工作的忙碌,压力大得让人身心疲惫不堪。那么,还有哪些原因会让男人感到疲劳不堪。

 

为何男人会感到疲惫不堪

 

1、营养不良

 

若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

 

2、甲状腺分泌不足

 

如果身体发懒、心情抑郁,可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料,60岁后,近20%的男性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳,但多数人并不知情。此时,补充相应的激素可以改善甲状腺功能,缓解疲劳。

 

3、贫血所致

 

贫血会使血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时,人就会觉得疲劳。此外,缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累,并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩,就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的,最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了,不到30天,疲劳症状就会消失。

 

4、心脏不好的征兆

 

如果在清扫房间、整理花园或连续工作后,感到前所未有的疲惫,就要小心心脏疾病了。专家指出,而心脏病是男性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病,可以减轻疲劳感。

 

5、工作环境色调阴沉

 

如果周围环境黯淡、阴沉,就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦。

 

对抗疲劳可以多吃这些食物

 

抗疲劳的食物有很多,很多的女人都是因为缺铁性疲劳,许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。

 

却碱性疲劳也是非常可怕的,很多男人经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但到医院又检查不出毛病,这多由不良生活习惯引起,要改变首先要多运动,其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实他们是典型的碱性食物。

 

男人身体中缺少了维生素也会导致疲劳的,维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。相关文章推荐:中医教你怎样泡脚缓解疲劳

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
网站地图 凤凰彩票斯洛伐克28 凤凰彩票安徽快3 凤凰彩票上海11选5
太阳城投注网 申博官网177 澳门真人赌场攻略 菲律宾申博sunbet简介
新櫈优惠代理最占成 美梅登入 金福彩票网香港分分彩 天下足球台词最好听的足球歌曲
凤凰彩票广西快三 凤凰彩票斯洛伐克5分彩 凤凰彩票黑龙江时时彩 500彩票网福彩3D
500彩票网安徽快三 500彩票网北京赛车 凤凰彩票澳洲28 凤凰彩票天津时时彩
688PT.COM 33sbmsc.com XSB599.COM 333BBIN.COM 8DCS.COM
9999XSB.COM 866TGP.COM 338XTD.COM 726SUN.COM XSB3333.COM
505sj.com XSB978.COM DC362.COM 8ATSS.COM 353SUN.COM
758XTD.COM 368PT.COM 171ib.com 292SUN.COM 361xx.com